반응형 건강2 건강과 활력을 위한 러닝 가이드|러닝, 누구나 쉽게 시작할 수 있는 최고의 운동 러닝이란?러닝(Running)은 말 그대로 ‘달리기’ 운동입니다.하지만 단순한 달리기를 넘어 건강 증진과 스트레스 해소, 자기 성장에 도움을 주는 훌륭한 유산소 운동으로 자리 잡았습니다.조깅(jogging)보다는 빠르고, 스프린트(단거리 전력질주)보다는 느린 중간 속도의 달리기를 의미하며, 꾸준한 러닝은 심폐 기능 강화와 체력 증진에 탁월한 효과를 냅니다.러닝이 주는 5가지 놀라운 효과체중 관리에 효과적, 러닝은 칼로리를 많이 소모하는 운동입니다. 1km 달리면 약 60~70kcal가 소모되어 체중 감량 및 유지에 도움이 됩니다.심장과 폐 건강 개선: 규칙적인 러닝은 심폐지구력을 향상시켜 일상생활에서의 피로감이 줄어들고, 운동 능력도 향상됩니다.스트레스 해소와 기분 전환: 러닝을 하면 엔도르핀이 분비되.. 2025. 10. 24. 다이어트 주사제 위고비 오늘은 제가 처방받고 사용해 본 위고비에 대해서 알아보겠습니다~(저는 위고비를 이겼습니다...) 위고비(Wegovy)는비만 치료를 위한 처방형 주사제로, 최근 전 세계적으로 주목받고 있는 체중 감량 치료제입니다. 위고비의 주성분은 **세마글루타이드(Semaglutide)**로, 이는 당뇨병 치료제로 처음 개발된 성분이지만, 체중 감소 효과가 뛰어나다는 연구 결과를 바탕으로 비만 치료 목적으로도 승인받았습니다.세마글루타이드는 GLP-1(Glucagon-Like Peptide-1) 수용체 작용제로, 식욕을 억제하고 포만감을 증대시키며, 위 배출을 늦춰 식사량을 자연스럽게 줄여줍니다. 투약방식주 1회 피하주사 형태로 투여되며, 점진적으로 용량을 늘려 부작용을 최소화하는 방식으로 사용됩니다. 미국 식품의약국(F.. 2025. 10. 17. 이전 1 다음 반응형
