반응형 달리기1 건강과 활력을 위한 러닝 가이드|러닝, 누구나 쉽게 시작할 수 있는 최고의 운동 러닝이란?러닝(Running)은 말 그대로 ‘달리기’ 운동입니다.하지만 단순한 달리기를 넘어 건강 증진과 스트레스 해소, 자기 성장에 도움을 주는 훌륭한 유산소 운동으로 자리 잡았습니다.조깅(jogging)보다는 빠르고, 스프린트(단거리 전력질주)보다는 느린 중간 속도의 달리기를 의미하며, 꾸준한 러닝은 심폐 기능 강화와 체력 증진에 탁월한 효과를 냅니다.러닝이 주는 5가지 놀라운 효과체중 관리에 효과적, 러닝은 칼로리를 많이 소모하는 운동입니다. 1km 달리면 약 60~70kcal가 소모되어 체중 감량 및 유지에 도움이 됩니다.심장과 폐 건강 개선: 규칙적인 러닝은 심폐지구력을 향상시켜 일상생활에서의 피로감이 줄어들고, 운동 능력도 향상됩니다.스트레스 해소와 기분 전환: 러닝을 하면 엔도르핀이 분비되.. 2025. 10. 24. 이전 1 다음 반응형
