반응형 🧘 건강한 신체와 마인드4 건강과 활력을 위한 러닝 가이드|러닝, 누구나 쉽게 시작할 수 있는 최고의 운동 러닝이란?러닝(Running)은 말 그대로 ‘달리기’ 운동입니다.하지만 단순한 달리기를 넘어 건강 증진과 스트레스 해소, 자기 성장에 도움을 주는 훌륭한 유산소 운동으로 자리 잡았습니다.조깅(jogging)보다는 빠르고, 스프린트(단거리 전력질주)보다는 느린 중간 속도의 달리기를 의미하며, 꾸준한 러닝은 심폐 기능 강화와 체력 증진에 탁월한 효과를 냅니다.러닝이 주는 5가지 놀라운 효과체중 관리에 효과적, 러닝은 칼로리를 많이 소모하는 운동입니다. 1km 달리면 약 60~70kcal가 소모되어 체중 감량 및 유지에 도움이 됩니다.심장과 폐 건강 개선: 규칙적인 러닝은 심폐지구력을 향상시켜 일상생활에서의 피로감이 줄어들고, 운동 능력도 향상됩니다.스트레스 해소와 기분 전환: 러닝을 하면 엔도르핀이 분비되.. 2025. 10. 24. 돈 관리 습관으로 부자 마인드 기르기 돈 관리 습관으로 부자 마인드 기르기에 대해 알아봅시다나도 못하고 여러분도 못한다고 믿고 싶은.. 돈관리에 대해 알아보았습니다. 돈 관리는 ‘습관’이다많은 분들이 “돈을 모으고 싶다”라고 말하지만, 정작 지출을 기록하는 습관부터 시작하지 못하는 경우가 많습니다.돈 관리는 단기간에 되는 일이 아니라, 작은 습관을 꾸준히 반복하는 과정입니다.매일 소비를 점검하고, 계획적인 소비로 바꾸는 순간부터 재정이 조금씩 달라집니다. 소비를 줄이는 가장 쉬운 방법: ‘기록’가장 기본이자 강력한 방법은 지출 내역을 적는 것입니다.지출 기록 앱(예: 뱅크샐러드, 머니플랜 등)을 사용하면 자동으로 카드 사용 내역이 정리되어 편리합니다.직접 손으로 가계부를 쓰면 귀찮긴 하지만, 그만큼 ‘내가 돈을 어디에 쓰는지’ 체감이 커집니.. 2025. 10. 24. 위고비의 경쟁자 마운자로 등장 위고비의 경쟁자 마운자로를 아시나요??저도 위고비를 처방 받아 사용해 보았는데요. 마운자로가 나왔다 하여 궁금해서 알아보았습니다. 마운자로(Mounjaro, 성분명: 티제파타이드(Tirzepatide))는 당뇨병 치료를 위한 주사제이지만, 최근 체중 감량 효과로도 주목받는 신약입니다. 미국 제약사 일라이 릴리(Eli Lilly)가 개발했으며, 2022년 FDA 승인을 받았습니다.마운자로는 독특하게도 두 가지 호르몬 작용을 동시에 하는 ‘이중 작용제(Dual Agonist)’입니다. GLP-1(Glucagon-Like Peptide-1) 수용체뿐 아니라 GIP(Glucose-dependent Insulinotropic Polypeptide) 수용체에도 작용해 혈당 조절과 체중 감소에 뛰어난 효과를 보입니다.. 2025. 10. 17. 다이어트 주사제 위고비 오늘은 제가 처방받고 사용해 본 위고비에 대해서 알아보겠습니다~(저는 위고비를 이겼습니다...) 위고비(Wegovy)는비만 치료를 위한 처방형 주사제로, 최근 전 세계적으로 주목받고 있는 체중 감량 치료제입니다. 위고비의 주성분은 **세마글루타이드(Semaglutide)**로, 이는 당뇨병 치료제로 처음 개발된 성분이지만, 체중 감소 효과가 뛰어나다는 연구 결과를 바탕으로 비만 치료 목적으로도 승인받았습니다.세마글루타이드는 GLP-1(Glucagon-Like Peptide-1) 수용체 작용제로, 식욕을 억제하고 포만감을 증대시키며, 위 배출을 늦춰 식사량을 자연스럽게 줄여줍니다. 투약방식주 1회 피하주사 형태로 투여되며, 점진적으로 용량을 늘려 부작용을 최소화하는 방식으로 사용됩니다. 미국 식품의약국(F.. 2025. 10. 17. 이전 1 다음 반응형
